Каждую осень аптеки заполняются «средствами для иммунитета». Большинство из них не имеют доказательной базы. Разбираем 5 главных мифов.
Миф 1: иммунитет можно «поднять»
Здоровый иммунитет работает в нормальном режиме — его не нужно «поднимать». Состояния, при которых иммунитет реально снижен (первичные иммунодефициты, ВИЧ, химиотерапия), лечатся узкими специалистами, а не безрецептурными препаратами.
Миф 2: эхинацея спасает от простуды
Кохрейновский обзор 2014 года не нашёл убедительных доказательств. Возможно небольшое сокращение длительности симптомов, но в пределах статистической погрешности.
Миф 3: интерфероны эффективны при ОРВИ
В Европе и США интерфероны при ОРВИ не применяются. Их используют только при тяжёлых вирусных гепатитах и рассеянном склерозе — по строгим показаниям и под контролем врача.
Миф 4: витамин С предотвращает простуду
Регулярный приём 200 мг витамина С снижает длительность простуды у спортсменов и людей с высокими физическими нагрузками, но не предотвращает её. Мегадозы (>2 г) могут вызвать диарею и образование оксалатных камней в почках.
Миф 5: «иммуноглобулины в каплях» — это серьёзная терапия
Никакие пероральные формы иммуноглобулинов не имеют клинической эффективности — они разрушаются в желудке. Настоящие иммуноглобулины вводятся только внутривенно в стационаре.
Что реально работает
- Сон 7–9 часов
- Физическая активность 150 минут в неделю
- Сбалансированное питание с овощами и белком
- Вакцинация от гриппа (особенно после 60 лет)
- Гигиена рук в сезон ОРВИ
Аптека — место, где вам помогут с реальными показаниями. Если фармацевт настойчиво предлагает «поднять иммунитет» — это сигнал поискать другую аптеку.